第147章 有第一次，就有第二次第三次！(第1/2 頁)

不過蘇陽也沒有光顧看那些亂七八糟的東西，動作要領還是認真記下。

剛開始蘇陽拉伸。但動作還是有點生硬。

但好在，松田玲美虛心指導，她真的沒有食言。

確實是非常貼心指導，每個動作都讓蘇陽認真改。

全程她的指導的態度是非常溫柔，不急不躁，讓人感覺非常舒服。

松田玲美給蘇陽的第一個印象分，是90分以上。

“蘇陽君，就你的身材，其實不胖，所以減脂訓練可減少，佔有比例不要太多，可以增加力量的訓練。”

隨後，松田玲美拿來一本較為專業的本子，安排蘇陽的訓練計劃。一週5次訓練，三分化。

第一天練背和手，第二練開胸和肩部，第三天練腿，第四天練腹部，第五天練全能體能。週末休息，如此迴圈，科學訓練。

這個計劃算是比較高效的訓練計劃。

蘇陽只見松田玲美繼續在另外一本計劃本子上，塗寫著飲食計劃。整一週，一日三餐，全都給蘇陽合理安排上。

“蘇陽君，這是健身計劃和飲食計劃，你先看看。”松田玲美把兩個本子遞給蘇陽。

蘇陽忍不住笑道：“我就試上一節課，你都給我安排好了？”

松田玲美微微一笑道：“習慣，之前有其他女會員，我都會安排上，這是我的工作。”松田玲美的工作態度確實不錯。

蘇陽點了點，沒有多說。

松田玲美看到蘇陽沒有說話，說明他還是基本肯定訓練方案。“蘇陽君，我們做訓練一定要做好防護工作。”

隨即，她從牆邊的櫃子上拿出很多護手腕的，手套，護肘和護膝蓋的，齊刷刷放在桌上。

蘇陽看了一眼，暗自想道：“這東西之前看著麗麗使用過，這是款式還是有點區別。但作用，區別就大。”

松田玲美不知道，此時蘇陽的思緒已飄到之前換qi活動的場景中。

她輕聲強調道：“護具一定要帶好，才能在鍛鍊中，保護自己。”

蘇陽聽到玲美的話語後，終於把思緒從回憶中，抽離出來。不由自主的笑道：“玲美教練，這些護具是如何佩戴的呢?”

“這問題問的好，我來教你帶。”玲美站起身來，信步移位到蘇陽身旁。

她輕輕拿起護肘護具，“蘇陽君，麻煩把雙手放平，伸直。”

蘇陽聞言照做，這個時候，蘇陽已聞到一股幽幽的香味，令人沁人心脾的那種香味。

松田玲美輕柔幫蘇陽帶好護具，她白了蘇陽一眼，“蘇陽君，你要好好看著，不要分神，要保護自己。”

蘇陽認真戴好其他幾種護具。兩個人來到了臥推架前，松田玲美上前幫蘇陽把臥推杆上的重片給卸下來，平靜說道：“蘇陽君，我們安全第一，先推空杆試試吧。”

“空杆？”蘇陽先是一愣，真是瞧不起誰，我的力量推空杆。

算了，原諒松田玲美，她並不知道蘇陽的真正實力，他肯定不是屬於弱雞啊你？

蘇陽拿捏這種重量，還不是有手就行，輕輕鬆鬆。

隨即，蘇陽按照松田玲美躺在臥推架上，輕鬆地用手一撐，猛然一用力，直接下杆。

杆子下來後，松田玲美說道：“注意，杆子放到最低處，接近你的胸位置，然後反力推上去。”

蘇陽按照玲美的囑咐照做。杆子下來後，蘇陽稍微一用力，咔，杆子就直接上去。他根本臉不紅，心不跳的。

松田玲美一臉笑意，走到蘇陽的後方，看看蘇陽的動作是否標準和正確。

隨後，她便雙手撐在架子上，低著頭，吐氣芬芳對蘇陽說道：“蘇陽君，你真厲害。臥推空杆的重量，少說也20kg，新