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第146頁(第2/2 頁)

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這個辦法的呢。

大概一盞茶的工夫,程懷亮看到眾人基本上回過了氣,讓大家重新排好隊,將那些空缺的位置給補上,兩兩之間保持一定的距離。

大家迅速的向程懷亮站立的地方靠攏。

程懷亮在眾人的面前做了一個動作,雙臂平放在前,兩個膝蓋往下彎曲,小腿和大腿成90度的直角,程懷亮一邊做一邊大聲的講解,然後然大家跟著做。

這個動作也很簡單,就是蹲馬步嘛,腦袋沒有問題的只要一看就明白怎麼做,程懷亮看眾人都會了以後就立了起來,讓大家保持這個姿勢一個時辰。

誰讓程懷亮是老大呢,剛踹完一口氣,又來,沒有辦法,他們只得按照程懷亮說的辦,獵人他們負責檢查,看那些的不標準一一的過去糾正。

大家應該都蹲過馬步,如果嚴格按照要求來是很鍛鍊腿部和腹部的肌肉的,不過感覺很難受,要不一會兒腳就會酸會嘛,蹲久了以後很多人的屁股就會慢慢的往下面掉。

緊緊是幾分鐘很多人就開始搖搖欲墜了,畢竟剛經過高強度的伏地挺身訓練,腹部還很疼呢,結果這蹲馬步又需要腹部力量的支撐,大家都想說,真的很坑爹啊。

不過也有聰明的,慢慢的在其中找到了一些省力的辦法,程懷亮知道大家的底子很薄,也沒有強調讓大家一定要按照標準來。

隊伍裡面不時的有人摔倒,老菸頭他們就衝過去讓他們趕緊站起來,不然就淘汰,不過到了後面摔倒的人越來越多,老菸頭他們都有一種忙不過來的感覺。

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