第328章 季前體能周（2）(第2/3 頁)

靈敏協調訓練環節同樣精彩，大家在一個個小樁桶間快速穿梭，變換著腳步方向。阿什拉夫·哈基米憑藉著出色的身體協調性，如同靈動的舞者一般在樁桶陣中穿梭自如，讓一旁觀看的助理教練斯科爾斯都不禁點頭稱讚。

青訓球員們在這個環節遇到了不小的挑戰，畢竟和一線隊那些經驗豐富、身體素質出眾的大哥們相比，他們還略顯青澀。但像亞歷杭德羅·迦納喬，他有著不服輸的勁頭，一遍又一遍地練習著，哪怕摔倒了也迅速爬起來繼續，他的這種精神也感染著身邊其他的青訓夥伴。

而門將們除了繼續進行常規的門將專項訓練外，也加入到了一些基礎的靈敏協調訓練中，提高自己在門前應對突發情況時的應變能力。德赫亞笑著說：“咱這也得全面發展呀，說不定哪天還能用得上這靈活的身手去擋個單刀呢。”大家聽了都哈哈大笑起來，訓練場上的氣氛十分融洽。

第三天的訓練重點是“協調性和靈活性訓練”，因此在前幾日訓練內容的基礎上，增加了“側向移動訓練”和“變向移動阻力訓練”，這兩項訓練對於球員們在球場上的防守、擺脫以及過人等技術動作都有著至關重要的作用。

主教練穆里尼奧站在場邊，目光緊緊盯著場上的球員們，他深知這兩項訓練的難度，也期待著看到大家的表現。

在側向移動訓練中，球員們需要在兩條平行線之間快速地左右移動，模擬在球場上防守對方球員變向突破的場景。魯本·迪亞斯展現出了超強的防守意識和移動速度，他的雙腳就像裝了彈簧一樣，快速而精準地在兩條線之間切換位置，把身前的虛擬對手牢牢鎖住。

而變向移動阻力訓練則更加考驗球員的力量與協調性了，大家身上都綁著特製的阻力帶，在完成變向動作時明顯感覺到了更大的阻力。馬庫斯·拉什福德皺著眉頭，咬著牙努力克服著阻力帶來的影響，每一次變向都使出了渾身解數，他心裡想著，要是在比賽中面對防守球員的糾纏，這點阻力都克服不了可不行。

青訓球員中，阿爾瓦羅·費爾南德斯·卡雷拉斯在側向移動訓練時一開始有些找不到節奏，體能訓練師卡洛斯-拉林耐心地給他講解動作要領，還親自拉著他一起練習了幾遍，慢慢地，他也逐漸掌握了訣竅，移動得越來越順暢。

中場休息時，大家聚在一起喝著水，交流著訓練中的感受。內馬尼亞·馬蒂奇說道：“這變向訓練綁著這阻力帶，感覺自己像揹著個沙袋在踢球一樣，不過等適應了，估計在場上做動作能更犀利啊。”周圍的隊友們紛紛點頭表示贊同。

下午的訓練繼續進行，隨著訓練的深入，不少球員的體能都開始出現了下滑，但沒有一個人有絲毫的懈怠。他們知道，現在的每一滴汗水，都是在為新賽季在那激烈的英超賽場上能夠更好地馳騁而付出。

第四天的訓練聚焦在速度爆發力訓練和供能能力訓練上，整個訓練基地都瀰漫著緊張又熱烈的氛圍。

速度爆發力訓練場上，一條長長的衝刺跑道擺在眼前，起點處的球員們個個摩拳擦掌，躍躍欲試。埃爾林·哈蘭德站在跑道上，猶如一頭即將出籠的猛獸，眼神中透著十足的霸氣。隨著一聲尖銳的哨響，埃爾林·哈蘭德如離弦之箭般衝了出去，他那驚人的步幅和頻率，讓旁人只能望其項背，短短几秒就衝過了幾十米的距離，一旁的隊友們都忍不住發出驚歎聲。

馬庫斯·拉什福德也同樣有著出色的表現，他和哈蘭德就像是在暗暗較勁一般，每次衝刺都拼盡全力，速度快得在跑道上都帶起了一陣風。

在供能能力訓練方面，體能教練魯伊-法利亞安排了高強度的間歇式體能練習，球員們要在短時間內完成一系列的體能動作組合，然後短暫休息後又立刻開始下一輪，以此來提升身體在高強度對抗下的供能續航能力。