第327章 季前體能周（1）(第2/3 頁)

良好的耐力同樣能保證自己在比賽的後半段依然能保持高度的專注和敏捷的反應。而體能訓練師卡洛斯-拉林則在場邊不斷地為大家加油打氣，提醒著大家注意呼吸節奏和跑步姿勢。

結束了令人氣喘吁吁的“Gacon test”後，技術奔跑訓練緊接著開始了。場地上，不同的傳球點已經佈置好，魯伊 - 法利亞大聲講解著要求：“接下來，大家要進行遠距離奔跑，跑到目標傳球點後接球，然後帶著球跑回原地，同樣是8 - 10組，這不僅考驗你們的耐力，還考驗接球和控球技術，加油啊，小夥子們！”

中場大將馬爾科·維拉蒂在這個環節大放異彩，他憑藉著精湛的控球技術，快速奔跑至傳球點，輕鬆而精準地接住來球，隨後穩穩地帶球返回，整個過程行雲流水，彷彿那些距離和疲勞對他來說都不值一提，引得周圍的隊友們紛紛鼓掌喝彩。阿什拉夫·哈基米也憑藉自己驚人的速度和靈活的跑位，出色地完成著一組又一組的訓練，他那矯健的身姿在場地上穿梭，如同靈動的精靈，每一次成功接球和返回都彰顯著他的實力。

不過，訓練中也難免會有小插曲，斯科特·麥克托米奈在一次接球時，由於之前的體力消耗，沒能很好地控制住球，球滾出了老遠，他懊惱地拍了下大腿，嘴裡嘟囔著：“哎呀，這都沒接到！”但他絲毫沒有猶豫，立刻加速去追球，繼續完成訓練，還不斷給自己打氣：“沒事，再來一次，肯定能行！”就這樣，大家在技術與耐力的雙重考驗下，努力完成著一組又一組的訓練。

當上午的所有訓練專案都結束後，球員們一個個大汗淋漓，疲憊感如潮水般湧來，但大家心裡都清楚，這只是新賽季備戰的第一步。此時，俱樂部理療中心安排的專業理療師們早已在一旁等候多時，球員們有序地走進理療室，躺在理療床上，享受著專業的肌肉放鬆按摩。理療師們手法嫻熟，精準地按壓著球員們緊繃的肌肉，從腿部到背部，從肩部到手臂，每一處肌肉都得到了悉心的關照，幫助他們緩解疲勞，減少肌肉痠痛的可能，讓身體能儘快從高強度的訓練中恢復過來。

與此同時，資料分析中心負責人喬凡尼 - 塞拉帶著他的團隊，拿著各種專業的裝置，開始對每一個球員的身體變化進行全面監測。他們先是為球員們測量心率、血壓等基礎資料，然後透過高科技的儀器分析球員們在訓練過程中的體能消耗、肌肉疲勞程度以及各項生理指標的變化情況。喬凡尼 - 塞拉認真地記錄著每一個資料，這些資料將成為後續調整訓練計劃、評估球員狀態的重要依據，關乎著整個季前訓練乃至新賽季的備戰安排，所以容不得絲毫馬虎。

完成上午的訓練和相關監測後，球員們來到了卡靈頓基地餐廳。餐廳為一線隊精心準備了充足且營養均衡的餐品，旨在保證球員們能在訓練後的30分鐘內及時進食，為身體補充能量和營養，助力恢復。

餐桌上，擺放著各式各樣的食物，首先是適量多攝入的蛋、奶、肉。這些食物富含蛋白質，對於肌肉的增長和修復起著關鍵作用。像脫脂牛奶、蛋清、魚、去皮家禽和牛排等低脂或無脂的蛋白質來源備受青睞，球員們紛紛根據自己的口味和需求選擇適合自己的食物。馬庫斯·拉什福德拿了一份煎牛排，笑著對旁邊的隊友說：“這可得多吃點，下午還得接著練呢，得讓肌肉趕緊恢復恢復。”

高碳水化合物的食物也必不可少，饅頭、麵條、米飯、山芋、燕麥和土豆等擺滿了餐檯，它們是體能訓練的主要能源，能夠迅速補充能量，減少疲勞感。哈里·馬圭爾盛了一大碗麵條，邊吃邊感慨：“這碳水一吃，感覺又有力氣了啊。”

此外，為了補充訓練期間因大量出汗導致流失的維生素和礦物質，餐廳準備了豐富的水果和蔬菜，如蘋果、草莓、獼猴桃、西紅柿、香蕉、土豆、橘子