第329章 季前體能周（3）(第2/3 頁)

膀上，雙腳與肩同寬，緩緩下蹲，整個動作一氣呵成，每一次起身都能看到腿部肌肉的線條緊繃，彰顯著力量感。一旁的哈里·馬圭爾也不甘示弱，他的眼神中透著堅毅，同樣標準地完成著一組又一組的深蹲，沉重的槓鈴在他的掌控下彷彿也變得聽話起來，隨著次數的增加，他的額頭上漸漸冒出了汗珠，但依然咬著牙堅持著，嘴裡還不時給自己打著氣：“加油，再來幾個！”

鋒線上的埃爾林·哈蘭德更是引人注目，他那強壯的身軀扛起槓鈴後，就像一座移動的小山，每一次下蹲都極具爆發力，彷彿腳下的地面都在微微顫抖。他輕鬆地完成著一組組動作，還笑著和旁邊的馬庫斯·拉什福德打趣道：“這可得多練練，新賽季我還得靠這雙腿去衝擊對方球門呢！”拉什福德也笑著回應，隨後專注地投入到自己的訓練中，他的速度優勢需要有堅實的腿部力量作為支撐，所以每一次深蹲都做得格外認真，力求讓每一組動作都發揮出最大的訓練效果。

青訓球員們雖然在力量上相對薄弱些，但他們也都憋著一股勁兒，努力跟上前輩們的步伐。里斯·本內特在槓鈴的重量選擇上較為謹慎，他先是嘗試了一個相對較輕的重量，慢慢尋找著動作的感覺，在體能訓練師卡洛斯 - 拉林的耐心指導下，逐漸掌握了正確的發力方式，一組組地堅持著，眼神中滿是對成長的渴望。

結束了槓鈴深蹲，稍作休息後，便迎來了頗具挑戰性的單腿俯臥撐訓練。魯伊 - 法利亞再次強調規則：“單腿俯臥撐，考驗的是你們上肢和核心的力量以及身體的穩定性，同樣是4 - 6組，每組8 - 10次，大家加油！”

馬爾科·維拉蒂站在墊子前，先是深吸一口氣，然後抬起了左腿，僅靠著右腿和雙手的支撐，緩緩俯下身去，整個過程中，他的身體始終保持著一條直線，展現出了超強的核心控制能力，每一次撐起身體都顯得那麼吃力卻又無比堅定，一組動作完成後，他的臉上已滿是汗水，但他只是擦了擦，又繼續投入到下一組訓練中。

內馬尼亞·馬蒂奇儘管年紀稍長，但做起單腿俯臥撐來也毫不含糊，他經驗豐富，知道如何合理分配力量，在一組組的重複動作中，雖然速度不快，但動作標準，穩穩地完成著訓練任務，給年輕球員們樹立了很好的榜樣。

阿什拉夫·哈基米憑藉著出色的身體素質，在這個專案上表現得遊刃有餘，他的動作迅速而利落，每一次撐起身體時，手臂上的肌肉都鼓脹起來，那力量感十足的畫面讓周圍的隊友們都忍不住喝彩。而青訓球員亞歷杭德羅·迦納喬，一開始有些難以掌握平衡，幾次差點摔倒，但他不服輸，一次次嘗試，終於慢慢找到了感覺，順利地完成了一組又一組，那股子執著勁兒也感染著身邊的其他小夥伴。

最後一項平衡板訓練，同樣不容小覷。魯伊 - 法利亞拿著平衡板，講解道：“在這上面保持平衡，對咱們在球場上的穩定性至關重要，進行3 - 4組，每組持續30秒，大家集中注意力啊！”

大衛·德赫亞站到平衡板上，作為門將，他需要在門前時刻保持穩定的站位，哪怕是在撲救後的瞬間也能迅速找回平衡。他微微屈膝，雙臂張開，努力維持著身體在平衡板上的穩定，那專注的神情彷彿此時正面臨著對方前鋒的單刀球。迪安·亨德森也在一旁認真地進行著訓練，他深知這訓練對自己的意義，眼睛緊緊盯著腳下的平衡板，不斷調整著身體的重心，力求在規定時間內儘可能地保持平衡狀態。

其他球員們也都紛紛踏上平衡板，有人搖搖晃晃，不時掉落下來，然後又迅速重新站上去繼續；有人則逐漸找到了竅門，能相對平穩地堅持著。整個訓練區裡，大家都全神貫注，儘管這高強度的訓練讓每個人都疲憊不堪，但沒有一個人有絲毫的懈怠，因為他們都清楚，這每一滴汗水、每一次的堅