第十九章 女孩子要照顧好自己(第2/2 頁)

謝過程。在基底層細胞增殖後，逐漸成熟往外推出，最後成為無生命的角質層的角質層脫落。如果這個過程有了毛病，使頭皮細胞成熟過程不完全。即會以片狀剝落。譬如老年人、營養不良、接受化受化學治療或乾癬的病人，頭皮屑增多即肇因於此。

5.其它原因：1洗髮精沒衝淨；2使用脫脂力過強的不良洗髮精；3頭皮上的皮脂過多；4飲食不當、飲酒、及刺激性食物；5自律神經容易緊張；6睡眠不足、疲勞；7胃腸障礙，營養不均衡，缺乏維他命A、b6、b2；8使用不良美髮用品；9內分泌不正常因素；10季節轉換。

三、掉髮：

1.是否脫髮的自測：

用手輕輕抓住一撮頭髮，輕輕地拉，連續在頭皮不同部位重複 5～6 次，如果每次只有 1～2 根頭髮脫落，代表頭髮基本正常，粗略估計自然脫髮數少於每天 100 根；如果每次都超過 3 根，就表示每天自然掉髮很可能超過了 100 根。

2.洗頭要注意：

1時間：最好的時間是在22點之前，這段時間之後頭皮就會進入修復期；

2溫度：最適宜洗頭的水溫在37c~40c，也就是比體溫高一點就好；

3洗頭前把頭髮梳理好；不把洗髮水直接抹在頭皮上；

4日常護理頭髮；

5多吃鹼性物質的蔬果或蘇打水：脫髮的因素之一還由於血液中有酸性毒素，原因是平日體力和精神過度疲勞，致使攝入過度的純糖類和脂肪類食物，使得新陳代謝中產生酸毒素，所以為平衡血液中的酸性，日常要多吃鹼性物質新鮮蔬果，飲品什麼的可以用蘇打水來替代，口感有點清甜，女孩子會比較喜歡喝。

綜上所述，我們要選對洗髮水，在適宜的時間用對的方式洗頭，還得多注意飲食。