第41章 模板身材(第2/3 頁)

鋒開始訓話。

“接下來三個月。

我們重點攻克兩個問題。

一是適應鹼性飲用水的問題。

二是技術減阻的問題。”

主力隊員們聽得很認真。

宋學鋒的水平毋庸置疑。

妥妥地世界一流教練。

鹼性飲用水和技術減阻都是提高運動員成績的關鍵性問題。

宋學鋒非常專業地講解道：

“我先來說一下鹼性飲用水的注意事項。

我們人體自身是有酸鹼平衡的。

正常人的酸鹼平衡不能輕易打破。

否則會危害健康。

而我們游泳運動員的情況則略有不同。”

說到這裡宋學鋒掃視全場。

發現沒有人溜號後他才用心地繼續講解。

“游泳運動員飽和訓練後。

體內會習慣性地出現乳酸堆積現象。

乳酸是酸性還是鹼性。

我想大家都知道答案，當然是酸性。

為了對抗乳酸對肌肉的侵蝕。

我們運動員要提前飲用鹼性水。

這樣做的好處有二。

一是增加肌肉對乳酸的耐受性。

二是體內形成乳酸堆積後儘快中和掉多餘的乳酸。”

說到這裡，宋學鋒表情凝重地說道：

“鹼性飲用水的使用必須遵循科學方法。

沒有主管教練的批准和監督。

任何運動員不準私自飲用鹼性水。

否則一律以違反隊規處理。

那玩意喝多了，或者喝早了。

都會對身體造成一定的傷害。

你們這些人一定不要自作聰明。

都聽明白了嗎？”

“聽明白了！”

一隊的九名隊員高聲答道。

說完鹼性飲用水的問題。

宋學鋒又將話題轉移到技術減阻上。

“游泳比賽的兩大核心是技術和力量。

我們今天要講的是技術話題。

水阻是空氣阻力的800倍。

短跑運動員可以不去研究空氣阻力。

但是我們游泳運動員必須研究水阻。

這個淺顯的道理你們都應該明白吧？”

“明白！”主力隊員們齊聲答道。

這對職業選手來說是常識。

難的是如何克服水阻，這需要職業教練的指導。

宋學鋒就是這樣的職業教練。

因此他的話對隊員們的吸引力很大。

“水阻由三部分組成。

分別是形狀阻力，波浪阻力和摩擦阻力。

形狀阻力佔56%。

波浪阻力佔36%。

摩擦阻力佔8%。

形狀阻力跟運動員的體型以及遊進時的泳姿有關。”

為了讓隊員們直觀地認識三種阻力。

宋學鋒舉了幾個形象的例子。

“我們先來說形狀阻力。

一棵大樹和一根牙籤放在水裡。

他們受到的阻力肯定是不一樣的。

大樹的體積更大，橫截面積也更大。

因此它受到的水阻必然是牙籤的無數倍。

同樣的道理，一個胖子游泳時受到的阻力必然大於瘦子。

所以說，無論男女身材越苗條，越具有流線型。

他在游泳時受到的形狀阻力越小。”

“唰！”一隊成員全部轉頭看向金玉。

按照宋學鋒的說法，金玉完全符合苗條和流